Bổ sung dinh dưỡng, chiều chuộng cơn thèm

Thai kỳ là giai đoạn đặc biệt với nhiều thay đổi trong cơ thể người phụ nữ. Nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình khiến nhiều mẹ bầu không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn phụ đầy đủ. Do đó, ăn vặt trở thành lựa chọn phổ biến để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho mẹ và bé.

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Việc lựa chọn món ăn vặt phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Dưới đây là 7 món ăn vặt tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà bạn có thể tham khảo:

1. Trái cây tươi:

  • Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của mẹ bầu.
  • Nên chọn các loại trái cây ít ngọt như táo, bưởi, cam, dâu tây, việt quất,...

2. Sữa chua:

  • Cung cấp protein, canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Nên chọn sữa chua ít đường hoặc tự làm sữa chua tại nhà.

3. Các loại hạt:

  • Giàu protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất.
  • Nên chọn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt điều,...

4. Bánh quy giòn nguyên cám:

  • Cung cấp năng lượng và chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt.
  • Nên chọn loại bánh quy ít đường và muối.

5. Trứng luộc:

  • Cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào.
  • Trứng luộc là món ăn vặt đơn giản, dễ chế biến và tiện lợi.

6. Ngô rang:

  • Cung cấp tinh bột, chất xơ và vitamin.
  • Nên chọn ngô rang ít muối và không tẩm ướp gia vị.

7. Rau củ luộc hoặc hấp:

  • Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.
  • Nên chọn các loại rau củ có màu sắc đa dạng để bổ sung nhiều dưỡng chất.

Lưu ý:

  • Nên ăn vặt với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân quá mức.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều muối và nhiều dầu mỡ.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn vặt phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Chọn lựa món ăn vặt phù hợp là cách để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng, chiều chuộng cơn thèm và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hãy ghi nhớ những gợi ý trên để có những lựa chọn thông minh cho chế độ ăn uống của bạn nhé!

Nguồn: DRTS